忙しい現代の私たちは、気づかないうちに睡眠不足が蓄積されていきます。
そんな中、睡眠の質を高めることで日々の生活を充実させる「眠り方改革」という言葉に注目が集まっています。
このページでは、眠り方改革とは何なのか、どのようにすれば眠り方改革が実践できるのか、「新・眠り方改革」と「旧・眠り方改革」の違いなどを解説しています。
あなたの日々の休養に少しでも役立てば幸いです。
目次
「新・眠り方改革。」とは
「新・眠り方改革。」とは、眠りの質を改善することで「睡眠負債」と呼ばれる睡眠不足の蓄積を解消することを目的としています。
睡眠の質を上げることで、同じ睡眠時間でもより深い休息を得ることができます。
しかし、忙しい日々を送る私たちは、意識しないと睡眠の質を高めることは難しいです。
眠り方改革を実践することで、この睡眠負債を解消し、活力に満ちた生活を送ることができるようになります。
「新・眠り方改革。」が生まれたきっかけ
ここでは、「新・眠り方改革。」が生まれたきっかけを解説します。
そこには、現代の日本人の慢性的な睡眠不足という背景がありました。
「新・眠り方改革。」誕生のきっかけ１：日本人の慢性的な睡眠不足
「新・眠り方改革。」は、睡眠負債を抱える現代の私たちのために提唱されました。
睡眠負債とは、日々の睡眠不足が少しずつ積み重なり、日常生活に悪影響を及ぼすようになることを指します。
各国の平均睡眠時間は、最も多い南アフリカで9時間13分、最も短い韓国で7時間41分ですが、日本は睡眠時間が下から2番目に短く、7時間43分です。
（2014年に経済協力開発機構（OECD）が世界29カ国を対象に15～64歳の国民平均睡眠時間を調べた調査結果）
つまり、日本人の多くが慢性的に睡眠不足を抱えており、これにより日常のパフォーマンスの低下など、様々な問題が引き起こされてしまいます。
参考：Society at a Glance 2014（英語サイト）
「新・眠り方改革。」誕生のきっかけ２：睡眠時間を増やしにくい現代の生活リズム
睡眠時間が短いことが問題だと分かっていても、現代人の生活リズムでは睡眠時間を確保するのが難しい現状があります。
また、短時間睡眠でも支障が出ない「ショートスリーパー」にも注目が集まっていますが、ショートスリーパーは遺伝によるもので、ほとんどの人はショートスリーパーになれないことが科学的に検証されています。
通常の人であれば最低でも６時間睡眠が必要であり、さらにその６時間の質を高くしないと睡眠不足に陥ってしまいます。
「新・眠り方改革。」誕生のきっかけ３：副交感神経が安眠のカギを握る
安眠のカギを握るのは、「副交感神経」とよばれる神経です。
私達の体内には自律神経というものがあり、活動中に優位になる「交感神経」と、休養中に優位になる「副交感神経」の２つがあります。
そこで、睡眠時に副交感神経を優位にすることができれば、より質の高い睡眠を得られることが分かってきました。
新・眠り方改革は、この副交感神経に着目し、特殊素材のウェアを着ることで副交感神経を優位にし、睡眠の質を高めることを提唱しています。
旧・眠り方改革と新・眠り方改革の違いについて
ここでは、「旧・眠り方改革」と「新・眠り方改革」の違いについて解説していきます。
旧・眠り方改革の特徴
旧・眠り方改革は、マットレスや布団などの寝具を良いものにすることで睡眠の質を高める方法です。
身体に合った寝具を使うことで身体の重さを均等に支え、睡眠時の身体への負荷を軽くすることで質の高い睡眠を得ることが可能になりました。
つまり、こちらは身体の外的ストレスを軽減することで睡眠の質を改善する方法といえます。
「新・眠り方改革。」の特徴
「新・眠り方改革。」は、睡眠時に着るパジャマ（寝間着）を改良することで質の高い睡眠を得る方法です。
ナノプラチナという鉱物が練り込まれた「PHT」と呼ばれる特殊素材を使用したウェアが作られ、リカバリーウェアと呼ばれています。
このPHT素材は神奈川大学や神奈川県と共同で開発されており、数々の実証実験によってエビデンス（効果の証拠）が取得されています。
PHT素材は特殊な電磁波が出ており、副交感神経に作用することで睡眠の改善をサポートします。
「新・眠り方改革。」で着用されるリカバリーウェアとは
リカバリーウェアとは、ナノプラチナを練り込んだ特殊素材「PHT」で作られた服のことです。
リカバリーウェアは休養時に着用することで副交感神経を優位にし、休養をサポートしてくれます。
国内・国外の16大学・研究機関と共同研究が行われ、科学的に証明が行われてきました。
ドイツのボーフム大学との研究では、運動後のリカバリーウェアの着用による睡眠効果が向上することが実証され、2016年7月に世界最大のスポーツサイエンス学会で発表されました。
また、筑波大学との共同実証実験では、同大の運動部員に2週間リカバリーウェアを就寝時に着用してもらったところ、唾液中のストレス物質が減り、コンディションが向上するという結果が出ました。
多くのスポーツ選手も着用しており、ドイツ水泳協会とはオフィシャルパートナー契約を結びました。
リカバリーウェアは睡眠中の休養を最大限にサポートしてくれるため、忙しい現代の私たちにピッタリのものです。
「新・眠り方改革。」プロジェクト発表会の取材レポート
2018年9月4日に、ベルサール八重洲にてVENEXの「新・眠り方改革。」プロジェクト発表会が行われました。
その様子を取材して参りましたので、こちらでイベントの様子をレポートします。
「新・眠り方改革。」プロジェクトを発表
株式会社ベネクスは9月4日（火）に、メディア各社に向けて「新・眠り方改革。」を発表しました。
「新・眠り方改革。」は、眠りに関しての課題は感じてはいるものの、睡眠改善のための取り組みを行えていない人が多い、という背景から提唱されました。
睡眠改善に取り組めない現代人が多いことは、「睡眠負債」というワードが流行語になっていることからも伺えます。
「新・眠り方改革。」で提唱された内容
「新・眠り方改革。」の内容としては
- 意識改革
- 行動改革
- アイテム改革
という3つのポイントがありました。下記に、詳細について解説します。
①意識改革
睡眠の経済的な影響範囲や、睡眠改善施策を導入している企業などを紹介しながら休養の重要性を再認識して頂く。
②行動改革
仮眠や昼寝なども含め、日常の中で戦略的に睡眠を取ることが重要である。その際、ベッドマットや照明など外部環境の整備だけでなく、自己回復能力を最大限に引き出すための内部環境を整えることが重要。
③アイテム改革
ただ着るだけで質の高い睡眠が取れる革新的なアイテム「リカバリーウェア」で睡眠アイテムに改革をもたらす。
「新・眠り方改革。」で実施されるキャンペーン
また、2018年10月より「新・眠り方改革。」のキャンペーン実施が予定されています。
キャンペーンの内容としては、
- 睡眠改善策を推進したい企業とのコラボを推進する「睡眠リカバリー・キャンペーン」
- Twitterにてユニークな眠り方改革を募集する「新・眠り方改革。応募キャンペーン」
- 「新・眠り方改革サポーター」の募集
が予定されています。
VENEXリカバリーウェアの2018年秋冬の新商品発表
「新・眠り方改革。」イベント中には、VENEXリカバリーウェアの2018年秋冬の新商品発表もありました。
2018年秋冬には暖かさを追求して初めてウールを使用したモデルが登場し、2019年春夏にはコットンを採用した「スタンダードナチュラル」など、より自然な肌触りのモデルの登場が予定されています。
VENEXリカバリーウェアが神奈川県の「ME-BYO BRAND」に認定
イベント当日の14時半には神奈川県の「ME-BYO BRAND」にVENEXが登録されたことが発表されました。
ME-BYO BRANDとは、優れた未病産業関連の商品やサービスを神奈川県が認定する制度で、VENEXのリカバリーウェアが、「未病の改善につながる優れた商品」として神奈川県から認定を受けました。これまでわずか8件だけが認定されています。
認定ついての資料はこちらからご覧頂けます。
（参考：べネクスのリカバリーウェアが神奈川県「ME-BYO BRAND〈未病ブランド〉」に認定）
また、イベントの特別セミナーでは、脳研究の分野でご活躍中の東京大学教授池谷裕二先生による脳と睡眠の関係について講演がありました。
「脳からみた睡眠」と題した内容で、睡眠と脳ついて詳しくご解説頂きました。
【シーン別】「新・眠り方改革。」でおすすめのリカバリーウェアについて
ここでは、「新・眠り方改革。」で推奨されているリカバリーウェアの選び方について解説しています。
リカバリーウェアはモデルによって着用感が異なるため、使いたいシーン別で選ぶとより快適に着用できます。
また、VENEXのリカバリーウェアはモデルが違っても効果はすべて同じのため、好きなモデルを選んで使うのが最もおすすめです。
【睡眠時に】一番人気の「スタンダードドライ」モデル
こちらは、一番人気のモデルの「スタンダードドライ」です。
吸汗速乾素材で、すべての季節で使いやすいモデルです。
Tシャツ、ロングTシャツから、パーカーなど色々な形状が発売されています。
最初にリカバリーウェアを買うのであれば、こちらのモデルがおすすめです。
【寒い時期に】発熱素材の「フリーフィールウォーム」モデル
こちらは秋冬季限定の「フリーフィールウォーム」というモデルで、発熱する素材を利用しています。
通常のリカバリーウェアより＋3℃暖かくなる実験結果が出ており、睡眠時の冷えを予防しやすくなります。
ハイネックタイプなども出ていますので、首周りのリカバリーをしたい方にもおすすめです。
【運動後に】スポーツ直後の疲労軽減サポートを想定した「リチャージプラス」モデル
こちらは運動後に着用することを想定した「リチャージプラス」モデルです。
ストレッチ性の高い素材を使用しており、心地よいフィット感があります。
スポーツをよく行う方に非常におすすめのモデルで、フィギュアスケート選手の羽生結弦選手もこちらのモデルを着用されていました。
【外出先に】着る場所を問わない「リフレッシュ」モデル
こちらは、外出時に着用することも想定して作られた「リフレッシュ」というモデルです。
ジャージタイプで着脱しやすく、外出先での体温調整にも役立ちます。
移動時など、外出時のオフタイムでも着用しやすいため、移動の多いビジネスマンやスポーツマンの方に非常におすすめです。
【気になる部位に】アイマスク・ネックウォーマーなどのアクセサリー
その他、眼精疲労が気になる方にはアイマスク、首周りのコリが気になる方にはネックウォーマー、腕や足の疲れが気になる方にはアームコンフォート・レッグコンフォートなど、それぞれの部位で使えるアクセサリーも発売されています。
手軽にリカバリー作用を実感しやすいため、入門用としてもおすすめのアイテムです。
【新発売】2018年秋冬モデルのVENEXリカバリーウェアについて
ここでは、VENEXリカバリーウェアの2018年秋冬モデルについて解説します。
これまで定番商品だったモデルにパーカーが登場したりと、より休息タイムに使いやすくなりました。
【スタンダードドライ】パーカー・ワンピース・チュニックなど
1年間使える一番人気の定番、「スタンダードドライ」モデルに、下記の新型が登場しました。
- パーカー
- ロングワンピース
- チュニック
- ヘンリーネック
また、ボルドーや、ヒールフラワーベージュ（柄）などの新色も発売されています。
【フリーフィールウォーム】スキッパー・新色
発熱素材を利用し、通常モデルよりも約3℃温かい「フリーフィールウォーム」モデルに、新型と新色が登場しました。
進型はスキッパー（ボタンのないポロシャツ）タイプ、新色はインディゴやミストピンクが発売されています。
【リフレッシュ】ロングスリーブ・イージーロングパンツ
「リフレッシュ」モデルには、ロングスリーブとイージーロングパンツが新登場しました。
シンプルで汎用性が高いため、外出先でも利用しやすいのが特徴です。
【アクセサリー】アンクルコンフォート
アクセサリーは「アンクルコンフォート」が新登場しました。足首を温め、足の疲れ軽減をサポートします。
また、アクセサリーには他にもアイマスク・ネックカバー・ボディコンフォートウォーム（温か腹巻き）などが発売されています。
「新・眠り方改革。」についてまとめ
私たちは気づかないうちに、睡眠不足を蓄積しています。
忙しい現代に長い睡眠をとるのはなかなか難しいですが、だからこそ睡眠の質が非常に重要になってきます。
睡眠の質を高めるように眠り方を改善することで、日中の生活をより充実したものにすることができます。
１つでもできそうなことから「新・眠り方改革。」を進めてみて下さい。
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